Все материалы

Как заставить себя что-то делать? Приемы самомотивации.

Часто возникает дикое нежелание что-либо делать? Не знаете, как заставить себя сдвинуться с места и идти к намеченной цели? Лень и страх перед ответственным делом мешает Вам в получение положительных результатов? Тогда Вам сюда.

migren1

Я расскажу вам и том, как побороть в себе негативные качества, мешающие Вашей жизни, предложу Вам несколько приемов развития самомотивации для достижения поставленных целей.

  • В первую очередь напишите те дела, которые Вам необходимо выполнить. Причем вы должны написать их конкретно, не размыто, предвидя конечный результат.
  • А теперь попробуйте вообразить этот итоговый результат. Закрыв глаза, представьте, как будут развиваться события, какие факторы могут повлиять на благоприятный исход этих событий.

Вообразив себе данную картинку, Вы поможете спроектировать необходимую цепочку действий для достижения поставленной цели.

  • Далее Вам необходимо представить, с чего все начиналось. По сути, это задание чем-то похоже на предыдущее, только разница в том, что если в первом случае Вы представляли развитие событий в будущем, то здесь Вы должны как бы оглянуться в прошлое.

Вы вспоминаете свои прошлые успехи и заслуги,  вспоминаете, как Вы проходили этот нелегкий тернистый  путь достижения желаемой цели. Данный прием поможет Вам разобраться и осознать, сколько всего достигнуто в Вашем деле.

  • Зафиксируйте на бумаге все этапы, которые Вам необходимо пройти на пути к цели. После чего Вам необходимо на новом листочке каждый из этапов разбить еще на более мелкие шаги. Разделить их нужно так, чтобы каждый шаг был легко выполним, прост и не занимал большой отрезок времени.

Желательно, чтобы одно действие было рассчитано на пару часов максимум.  Таким образом, деление этапа на более мелкие пункты не только упрощает Ваши действия, но и несет психологическую нагрузку в развитие самомотивации – конкретную постановку цели.

Зафиксировав все задачи на листе, Вам будет намного удобнее и проще следовать плану в достижении желаемого результата, так как абстрактные задачи плохо воспринимаются мозгом человека, нежели четко сформулированные и наглядно представленные. Следуя своему плану, Вы быстрее и эффективнее придете к цели.

  • Следующим этапов будет установление сроков для каждой из задач. Вы должны четко отвести каждому шагу свое время. Установка рамок каждому действию – дело обязательно.

Размытые границы времени выполнения задачи приведет к тому, что вы постоянно будете откладывать задуманное на потом, постоянно оттягивать срок его исполнения. При расчете времени для каждого пункта существует правило, которое поможет вам сделать это более правильно.

Все устанавливаемые сроки умножайте на два. Делается это для того, чтобы Вы смогли все успеть, так как часто люди преувеличивают свои способности. Считая, что могут справиться с каким-либо заданием за более короткий срок и с наименьшими усилиями.

Но как показывает практика, зачастую Вы не укладываетесь в установленные сроки, в результате чего происходит сбой всего плана действий. Вот поэтому, чтобы наиболее четко и правильно рассчитать время на выполнения отдельного задания, пользуйтесь правилом «умножения времени на два».

  • И тут мы подошли к самому основному. Действие! Начинайте действовать по составленному плану, строго соблюдая все указанные критерии и время, отведенное на выполнение этого задания.

Помните, что каждая маленькая задача должна выполняться за один присест. Никаких перерывов. Отдых допускается только между этапами. После того, как Вы завершили задачу, вычеркните ее из вашего списка.

Главное, чтобы Вы каждый этап, каждое действие доводили до логического конца, чтобы конечный результат оправдал ваши ожидания.

Данная инструкция по тому, как заставить себя начать действовать, рассчитана на ответственных и организованных людей, но немного не собранных и нуждающихся в развитие мотивации.

Если Вы решили перестать лениться, решили  измениться в лучшую сторону,  следуйте незамысловатым советам. Перечисленным выше, и Вы увидите, как легче и проще Вам будет давать преодоление любых трудностей, выполнение различного рода  задач, достижение поставленных целей.