Все материалы

Как пережить плохой день

В жизни каждого человека встречаются так называемые плохие дни. Причины плохого настроения и негативного настроя могут быть  различные: не выспался,  встал не с той ноги, застрял в лифте, попал в пробку, проблемы на работе и множество других аналогичных ситуаций.

Как же смотреть на это все в светлых тонах и пережить плохой день без особых потрясений?

Ваша задача придерживаться нескольких простых правил.

1. Не создавайте напряжения.

Не пытайтесь исправить свой день, негативные эмоции и без того оказывают на Вас сильное эмоциональное воздействие. Ваше основная задача на этот момент – просто пережить его и минимизировать возможный ущерб.

Дело в том, что после порции плохих новостей, Вы и Ваше подсознание находятся в напряжении, поэтому не  пытайтесь принимать серьезные решения и не предпринимайте попыток улучшить этот день. По возможности просто старайтесь  избегать негатива и не выплескивайте свои эмоции на других.

2. Постарайтесь отвлечься.

kak_perezhit_plohoy_den

Если начнете думать, как исправить что-то плохое, что уже произошло. С таким эмоциональным настроем Вы можете просто «зависнуть» над решением своей проблемы. Вместо этого попытайтесь отвлечься: встретиться с друзьями, пройтись по магазинам, посетить любимое кафе или приготовить любимое блюдо, сходить в кино или в клуб.

А еще лучше займитесь спортом. Причем не важно, бег это будет, фитнес, йога или танцы. Найдите выход для своей негативной энергии в позитивном русле.

В общем, делайте все возможное, чтобы отвлечь себя от негативных мыслей и заняться чем-то для себя приятным, а самое главное уйти от необходимости решать проблемы.

Конечно,  они никуда не денутся, но на следующий день Вы посмотрите на них по-новому, свежим отдохнувшим взглядом и уже с позитивным настроем. И вот увидите, решение найдется быстро и Вы сможете воплотить его в жизнь без особых усилий.

3. Отгородите себя.

Проснувшись утром, за чашечкой утреннего бодрящего кофе подумайте, а еще лучше, запишите все то, за что Вы благодарны, что Вас радует и что доставляет массу позитивных эмоций. Так сказать, создайте себе «позитивную оболочку».

И, сталкиваясь в течение дня с негативом, вспоминайте всё то, о чем думали утром, а если Вы записывали, перечитайте это.

Это изменит Ваше отношение к мелким неприятностям и даст силы преодолеть какие-то более крупные проблемы.

4. Не обобщайте.

Старайтесь не зацикливаться на неудаче и не превращать одну проблему в целый цикл неудач. Даже если день начался хмуро и с проблем, это не повод, чтобы сдаваться в конце дня. Если будете так мыслить, то Ваш негативный настрой повлечет за собой черную полосу. А Вам нужно самому себе на пустом месте создавать проблемы и неприятности? Плохой день – это всего лишь день, а не полное поражение жизни.

5.  Не берите ответственность за все проблемы на себя.

Не всегда Вы можете воздействовать на события, происходящие вокруг Вас, и исход их не всегда можете контролировать. Поэтому не начинайте напрасно корить себя за произошедшее и брать всю вину и ответственность на себя.

Спросите себя: «Несу ли я ответственность за произошедшее и мог ли я повлиять на окружающих людей, их действия, мысли и обстоятельства?»

Вас уволили? А может причина не в Вас и не в Вашей работе, а просто обстоятельства компании вызывают необходимость сократить штат.

6. Верьте в себя.

Что бы ни произошло, жизнь на этом не останавливается.

Поэтому что бы ни произошло, воспринимайте это не как конец чего-то, а как начало нового этапа, появление новых возможностей и воплощение в жизнь того, до чего никак не доходили руки.

Поверьте, не зря говорится, что все что ни делается, делается к лучшему.

Верьте в это и стремитесь к новым вершинам. Тогда и дела у Вас пойдут в гору, и настроение ничего не сможет испортить.