Все материалы

8 способов, как закрепить привычку

Для того чтобы стать успешным, волевым, решительным, одним словом, вырасти как личность, Вам необходимо развивать в себе новые полезные привычки.Вам бы хотелось просыпаться рано для утренней пробежки по парку, не испытывая чувства вялости  и лени? Хотелось бы стать равнодушным к гамбургерам и другим фастфудам, заменив их на перекусы фруктами и овощами, причем вкушать полезную и здоровую пищу с неименьшим удовольствием, чем вредную, трудно усваиваемую?

poleznie_privichki

Или каждый вечер направляться в бассейн с особым энтузиазмом, отбросив неохоту и нежелание что-то делать? Согласитесь, создать себя нового не так уж и легко. Для этого требуется упорная работа над собой, терпимость, и крепкая сила воли, способная противостоять Вашим минутным слабостям и лени.

Естественно, прививать себе полезные привычки – процесс кропотливый и далеко не быстрый. В зависимости от характера и индивидуальных особенностей человека, а также от значимости и масштабности самой привычки, данная процедура может продлиться как 2-3 недели, так и несколько месяцев, а то больше полугода. Но надо же когда-то начинать?

Поэтому берем ручки и записываем основные способы, как внедрить в свою повседневную жизнь правильные привычки.

1.  Не надо ставить цель прививать себе сразу несколько привычек. Не стоит «насиловать» себя и свой организм одновременно вкушением здоровой пиши и резкими физическими нагрузками в тренажерном зале или в бассейне.

Если Вы решили сделать упор на поддержание здоровья, то полезно начать с чего-то одного, например, с утренней зарядки. Ну, или ваше решение освоить иностранный язык должно ограничиваться изучением нескольких слов в сутки, а не штудированием нескольких учебников одновременно.

Так Вы лишь разовьете негатив  и отвращение к данному занятию вместо получения удовольствия от его выполнения.

2.  Помните, если вы просто на дух не переносите то или иное занятие, то прививать его себе будет бесполезным занятием. Никто не говорит, что это невозможно будет сделать.

Возможно все! Только вот зачем?

Не стоит заставлять себя привыкать к утренней пробежке, если вам совсем не хочется рано вставать и вообще шевелиться. В таком случае, может, Вам по душе придется занятия йогой, где Вы сможете  расслабиться и сконцентрироваться на предстоящем дне.

3.  Установите конкретные сроки. Какую-либо привычку Вы должны закреплять не меньше 30 дней, и именно в то время, когда вам это будет удобно.

То есть если Вы решили посвятить вечер вторника и четверга занятиям восточными танцами, то и начинать нужно именно с этих дней. Чтобы заставить себя привыкнуть к данному занятию, первое время желательно заниматься этим в одной и той же обстановке, с одними и теми же людьми, под одну и ту же музыку.

4.  Рассказывайте всем вашим близким и знакомым о вашем новом увлечении. Получая одобрение и похвалу со стороны окружающих. Вам проще будет продолжать закреплять полезную привычку, стимулируя себя на новые результаты.

По прошествии некоторого промежутка времени вы увидите, что вашу новую привычку окружающие будут ассоциировать с вами, что тоже немаловажно для вашего личностного развития.

5.  Если Вы вдруг решили по каким-то причинам отказаться от запланированного дела, запишите причину. Через какое-то время Вы увидите, что все отговорки, которые вы находили себе для невыполнения занятия, похожи друг на друга, систематичны и повторяются.

6.  Придумайте необычные и неординарный ритуал, выполнение которого будет предвещать начало вашей привычки. Пусть он будет даже смешной и нелепый. Не важно.

Например, перед тем, как приступить к часовому изучению иностранного языка, 3 минуты поулыбайтесь себе в зеркало. Таким образом, это не только поднимет вам настроение, но и поможет в закреплении привычки.

7. И, наконец, поощряйте себя. Первое время особенно не забывайте награждать себя за выполненное задание. Как? Например, после усиленных тренировок позвольте расслабиться и понежиться в теплой ванне с ароматическими маслами.

Или, уделив пару часов чтению полезной литературы, побалуйте себя несколькими кусочками шоколада. Это также поможет выработать позитивно-эмоциональную связь и закрепить результат.