Все материалы

5 методов борьбы с неуверенностью в себе

Никогда не задумывались, откуда у взрослого, казалось бы, уже понабравшегося опыта человека может быть неуверенность в себе?

Почему некоторые из Вас готовы совершить какие-либо действия, поступки, а другие нет, блокируя свое сознание мыслями, типа: «это дело мне не по зубам», « я не справлюсь», « это слишком трудно для меня», «а что подумают окружающие?».

089a5757056610ea8e74506812a3bd2e09044197

В действительности неуверенности в себе, в собственных силах  — это лишь видимая часть реальной проблемы.

Как говорится, неуверенными людьми не рождаются, а становятся. Неуверенность в себе, как и многие психологические нарушения и проблемы, происходят из Вашего детства.

Есть пару теорий, откуда она может брать свое развитие.

  • Пример старших.

Если Вы, будучи ребенком, наблюдали за  неуверенным поведением своих  родителей, то вряд ли сразу же вырастите настойчивым и решительным в своих действиях и поступках. Вы просто напросто будете копировать старших, считая это правильным отношением к жизни.

  • Насильное приучение ребенка к беспомощности.

Бесконечный контроль, опека, постоянная критика  каждого действия и шага, внушение неудачливости с детства приведут к тому, что, повзрослев,  Вы перестанете принимать решения самостоятельно. Вам постоянно будет требоваться помощь и совет других, будет Важно мнение окружающих, их критика и оценка.

Безусловно, для многих родителей, такой ребенок просто сказка. Он практически никогда не спорит, со всеми соглашается, не перечит Вашим словам и подчиняется в любом деле.

Но хорошо ли будет дальше жить ребенку? Ведь рано или поздно он вылетит из родительского гнезда и отправится в свободное плавание по жизни? И вот тогда ему придется не сладко.

Так как же все-таки не потерять свое достоинство, уверенность и решительность, став взрослым и самостоятельным человеком? Как бороться с данным недугом, если он все же существует?

Вот несколько способов борьбы с неуверенностью в себе.

1. Поэтапная борьба с внутренними преградами, их преодоление. Как и при достижении  любой цели, преодоление неуверенности в себе – процесс небыстрый и постепенный.

Здесь необходимо медленно увеличивать нагрузки, медленно выходить из зоны комфорта, борясь с внутренними страхами и стереотипами.  К примеру, если Вы неловко чувствуете себя, выступая на публике, не пытайтесь сразу собрать большие залы и вешать как великий оратор на миллион.

Начните с репетиции перед небольшой группой коллег, друзей, знакомых, постепенно увеличивая  количество слушателей.

2. Релаксация и расслабление. Помните, тело и мысли тесно взаимосвязаны. Снимите напряжение в голове, и уйдут скованность и неуверенность в действиях. И наоборот.  Расслабив тело,  снизится эмоциональный скачок в мыслях.

3. Лишение  особой ценности некоторых вещей. Иногда Вы некоторым моментам и действия в Вашей жизни приписываете особую значимость и судьбоносность. Если бы уберете с таких вещей клеймо воображаемой важности и серьезности, Вам станет гораздо легче и проще находить пути решения любых задач.

4. Реальный пример. Чаще наблюдайте и учитесь у тех людей, которые без труда преодолевают все преграды и барьеры на пути к достижению поставленной задачи. Это придаст вам стимула и морально подбодрит Вас к самостоятельному свершению новых действий.

5. Спонтанность в действиях. Замечали ли вы, что чем спонтаннее и необдуманнее Вы совершаете какой-то поступок, тем лучше в конечном результате все получается. Дело в том, что у Вас просто не остается времени, чтобы понапридумывать себе появление неудач, каких-то кошмаров, связанных с предстоящим делом.

6. Повышение уровня своих знаний. Конечно, в большей степени это касается профессиональной сферы.  Чем больше Вы осведомлены в каком-либо деле, тем легче вам будет его выполнять.

Поэтому не ленитесь проходить дополнительные курсы повышения квалификации, читайте больше литературы по Вашей специальности, в общем, набирайтесь опыта в данной сфере.

Неуверенность в себе заметно мешает Вам жить и полноценно радоваться каждому моменту. Страхи перед неудачами нужно искоренять сразу же при первых их проявлениях.

Поэтому, надеюсь, что приведенные выше методы борьбы с неуверенностью помогут вам в построении карьеры, в благополучии семьи, и в целом, в личной жизни.

Все мы не идеальны, ошибаться может каждый. Но нужно учиться  на своих ошибках, а не наступать на одни и те же грабли дважды.

Хотелось бы добавить, что в настоящее время стартует крупный проект по данной теме. Так что если Вы хотите узнать больше полезной информации, то добро пожаловать на BizMotiv.ru