Все материалы

Управление концентрацией

Представьте себе лампочку, которая всем светит, но не греет. А теперь представьте себе мощный лазерный пистолет, который светит тончайшим светом, но зато способен прожигать различные предметы.

Чем же отличается лампочка от лазера? Все зависит от того, что Вы, собственно говоря, хотите. Вы хотите заниматься всеми делами подряд, и тогда, как говорится, будете делать все и ничего одновременно? Или Вы все-таки хотите довести какое-то дело до логического завершения?

Для того чтобы Вы сконцентрировались на каком-то конкретном деле и в нем достигли максимального результата, вам необходимо создать себе такую обстановку, в которой Вы сможете заниматься только одним делом.

И не важно, каким делом Вам нужно заняться: обзвонить клиентов или написать какую-либо статью, подготовиться к презентации или продумать новый проект. В любом случае Вы должны отключить все внешние мешающие вам факторы, как и онлайновые, так и оффлайновые (в реальной жизни), то есть исключить всякое общение с собой практически любых людей.

Что же дальше? А дальше Вы должны понимать, что есть определенное время, в течение которого Ваша концентрация максимальна, то есть Ваша батарейка работает на полную мощность. Обычно это время составляет 1,5-2 часа. Именно такой промежуток времени Вы можете концентрироваться на одном деле, после чего  Вам потребуется небольшой перерыв около 15-20 минут.

Так вот запомните для себя одно простое правило: если Вы решили чем-то заняться, чтобы сделать это максимально быстро, то создайте для себя такие условия, чтобы полтора-два часа Вам никто не мешал, и Вас никто не беспокоил. И самое главное – сами не лезьте в социальные сети, к пульту телевизора, к телефону.

Если Вам помогает музыка, можно включить негромкую, нейтральную музыку, чтобы было комфортнее заниматься делом. Если же нужна тишина, то создайте вокруг себя тишину, чтобы Вас никто и ничто не отвлекало от Вашей работы.

После того, как прошло 1,5-2 часа, Вы почувствуете, что Ваша эффективность, Ваша производительность стала падать, то есть Ваша батарейка нуждается в подзарядке. Для этого у Вас есть 15-20 минут.

Чем Вы можете заняться в это время? Вы можете перекусить, можете переключиться на другой вид деятельности: проверить ту же почту, посмотреть те же социальные сети, пообщаться с людьми по телефону или с Вашими домочадцами.

Но как только истекло время отдыха, Вы тут же должны вновь включиться в работу, предварительно выключив все то, что может мешать Вашему творческому процессу. Чтобы облегчить контроль над  временем, Вы можете приобрести специальный таймер, выставляя его на нужные промежутки времени (то на 2 часа работы, то на 20 минут отдыха).

Концентрация дает Вам возможность в течение одного-двух дней заканчивать большие масштабные проекты. Одно и то же дело Вы можете выполнить как за 1-2 дня, если вы концентрируетесь на нем, так и за неделю, месяц, год, если его выполнение происходит по принципу обычной лампочки – светим всем, везде и вся.

Например, вы хотите написать книгу. Написать ее Вы можете буквально за 3-4 дня, если сконцентрироваться только на выполнение этого задания. А сколько времени нужно большинству из вас для написания книги? В среднем год-полтора, не так ли? А почему? Да потому что Вы не концентрируетесь на этом занятии.

Но вы должны научиться концентрироваться на деле, распределять свое время  не только по часам, но и по дням.

Каким же образом это происходит?

В недели, как известно, 7 дней. Из них 3 дня Вы занимаетесь рутинными делами, то есть теми делами, которые делать вам не хочется, но делать их надо. Таких дел у Вас всегда множество, начиная от самых элементарных бытовых дел (стирка, уборка, глажка, ремонт и т.д.), заканчивая рутинными делами по типу разбора финансов, подсчета расходов и доходов и т.д.

Если у Вас нет такого количества дел, чтобы заполнить ими все три дня, то один день из них Вы можете выделить под самообучение. Самообучение – это тоже не самый увлекательный процесс на этом свете. Так как процесс самообразования также довольно быстро превращается в определенную рутину.

Поэтому мой Вам совет – не выделяйте целый день под самообучение. Лучше этому процессу отдавать полтора-два часа, но регулярно, каждый день.

Также у Вас еще есть 2 дня на креатив, то есть в течение этих 2-х дней Вы что-то придумываете, творите, создаете основную ценность, которую впоследствии отдаете миру.

Далее, один день Вы занимаетесь только заработками, только продажами. Другими словами, Вы занимаетесь тем, что обмениваете созданную вами ценность на деньги, которые в конечном итоге тратите на собственные нужды.

Ну и наконец, у Вас остается еще один день – это день полного погружения в себя или в семью. Это день, в течение которого вас никто не может найти, потревожить, достать.

Вот таким образом Вы можете распределить свое время, правильно концентрироваться на выполнении дел, чтобы достичь максимальных результатов.