Все материалы

Самодисциплина

Как развить самодисциплину?

В основе хорошо развитой самодисциплины лежат постоянные, каждодневные тренировки. Это как занятие спортом. Если Вы мечтаете стать профессиональным спортсменом или просто жаждите получить новые, идеальные формы, то Вы не сможете обойтись без постоянных силовых занятий и серьезных тренировок.

Так же следует поступать и с самодисциплиной. Только Ваши ежедневные тренировки помогут достичь серьезных высот в этом вопросе.

Безусловно, все люди разные. Одни из Вас имеют высокоразвитую самодисциплину, другие обладают дисциплиной так называемого «зачаточного» уровня. И это не столько Ваша вина, сколько последствия воздействия на Вас окружения, в котором Вы росли и находитесь по сей день, влияние информации, получаемой от СМИ и мн. др.

Но Вам необходимо понять: абсолютно нормально обладать, как начальной стадией самодисциплины, так и дисциплиной высокого уровня. Помните, как говорится: «Не важно, как Вы начнете. Главное, как Вы закончите».

Я расскажу Вам об одной эффективной методике, помогающей хорошо развить самодисциплину. Аналогией для Вас снова выступит спорт. Все Вы знаете, что в тренажерном зале нагрузку, даваемую организму, необходимо увеличиваться постепенно, чтобы мышцы привыкли к тяжестям, и Вы не испытывали дискомфорт от занятий. Тренируя самодисциплину нужно поступать точно также: медленно добавлять интенсивность нагрузки.

Основными направлениями, в которых необходимо работать над развитием самодисциплины, выступают:

  1. Сила воли
  2. Управление временем
  3. Управление окружением
  4. Контроль над финансами

Постоянно тренируя самодисциплину в этих направлениях, Вы заметите результат ужу через 3-4 недели. Но важно помнить, лишь дозированные тренировки смогут хорошо повлиять на развитие Вашей дисциплины.

К примеру, у Вас постоянно не хватает времени на важные дела. Но не нужно бросать все свои силы на оптимизацию этого процесса в один день. Для начала Вам необходимо выделить около 10% своего времени, над которым Вы и попытаетесь взять контроль. После того, как Вы научитесь правильно распределять небольшую толику времени, Вы можете браться за больший временной промежуток.

Аналогично Вам следует поступать и при тренировке самодисциплины с финансами. Если Вы никогда не контролировали свои траты, не начинайте это делать резко в день зарплаты. Сначала отложите 5% от зарабатываемых денег на отдельную карту, счет или, например, помогите этой суммой своим пожилым родственникам. Так Вы научитесь контролировать растраты постепенно и не накладно для собственного бюджета.

Ваша приоритетная задача – браться за те дела, которые Вы сможете осилить в настоящее время. Пусть они будут на пределе Ваших возможностей, но все же выполнимыми. Иначе такие тренировки самодисциплины могут привести к тому, что Вы просто сорветесь и вернетесь к «зачаточному» уровню, не продвинувшись ни на шаг.

Вы не станете сильнее и дисциплинированнее, если попытаетесь поставить себе непосильную задачу. Но Вы и не изменитесь, если будете тренировать себя с одинаковыми по силе нагрузками. Только постепенное усложнение задачи сможет дать сигнал Вашему мозгу, что необходимо работать.

Ваш мозг воспринимает именно ту информацию, которую Вы ему даете. Когда Вы не работаете над самодисциплиной или работаете в пол силы, мозг понимает, что и ему работать можно в пол силы. Но так не должно быть.

Вам необходимо выбрать реальную задачу, допустим, контроль над своим окружением. В частности, Вы хотите ограничить общение в рабочее время с коллегами. Сразу получить результат над такой задачей, естественно, невозможно.

При этом Ваш мозг, казалось бы, Ваш лучший друг и помощник, может устроить Вам настоящий саботаж. Как только Вы примете решение заняться рабочими делами, он может создать Вам сонное настроение и полностью разориентировать. Но если Вы для начала выберете час своего рабочего времени, который посвятите именно работе, мозг воспримет это как норму и начнет работать вместе с Вами.

Еще одна ошибка, которая может Вас подстерегать на пути совершенствования самодисциплины – сравнение. Никогда не стоит проводить параллели между собой и знакомым Вам человеком. Пусть у Вашего друга такой же рабочий график, столько же обязанностей, но это не значит, что самодисциплина у Вас должна быть одинаковой.

Скорость достижения результата у всех разная. Вам не нужно стремиться сравняться с лучшими или тем более с худшими Вашими знакомыми. У всех своя дорога, ведущая к совершенствованию самодисциплины.

Вам не стоит пытаться начать новый день со строгих ограничений. «Завтра я начну разумно контролировать свои доходы», «Завтра я приду вовремя и все успею» и мн. др. — девизы не для Вас. Нужно делать все постепенно, иначе Вы можете добиться обратного результата.