Все материалы

Новые привычки

Вся наша жизнь контролируется ежедневными привычками. Это те самые небольшие действия, которые мы совершаем ежедневно. Например, то, как Вы просыпаетесь, в каком состоянии и настроении встаете с кровати, что Вы завтракаете и завтракаете ли вообще. Это, естественно оказывает огромное влияние на Ваше здоровье и ежедневное самочувствие.

Согласитесь, что человек, который не завтракает, а только выпивает чашечку кофе, чтобы проснуться, да еще и выкуривает сигаретку, чувствует себя абсолютно по-другому, нежели человек, который, просыпаясь, делает несколько упражнений, приводит мышцы в тонус, выпивает стакан сока, чашечку чая или очень хорошего кофе.

Кроме того, завтракая овсянкой, он наполняет свое тело полезными углеводами, заряжается энергией и ощущением радости и счастья, и в хорошем настроении идет куда-то по делам. И тогда весь его день складывается по-другому.

От того, есть ли у Вас привычка хотя бы несколько минут в день уделять своему физическому самочувствию, напрямую зависит состояние Вашего здоровья. Причем вне зависимости от того прогулка это, пробежка или поход в тренажерный зал. 25 минут в день, которые Вы проводите на улице, и желательно под солнцем, хотя понятно, что в России не всегда есть солнце, дарит Вам один дополнительный день жизни.

Если Вы знаете, что можете встроить в свою жизнь какие-то привычки, которые дадут Вам какие-то бонусы, это нужно делать. Проблема в том, что привычки  так просто не встраиваются и не берутся с неба. Они появляются за счет постоянного систематического повторения какого-то действия на протяжении определенного периода времени.

Обычно, для этого достаточно 21-го дня. Самая тяжелая и самая сложная задача — это заставить себя на протяжении 21-го дня на уровне сознания выполнять какие-то правильные для себя, для здоровья, для своего будущего действия.

У каждого человека есть дурные привычки. И почему-то мало кто торопится  отказаться от них, не смотря на то, что все прекрасно понимают, что это плохо и не к чему хорошему не приведет. Вы активно стараетесь с ними бороться, но ничего не происходит.

Что же с этим делать? Где взять ту самую внутреннюю мотивацию и сделать так, чтобы избавиться от вредных привычек и постепенно ввести в свою жизнь привычки полезные.

Как всегда всё начинается с головы, всё зарождается в Вашем подсознании. Если Вы хотите «встроить» в себя какую-то положительную привычку, да еще и так, чтобы это не было для Вас рутиной ежедневной работой, то, в первую очередь, продумайте, что же она Вам даст. Ради чего Вы это все будете делать, зачем Вам это надо.

Например, привычка аккуратно складывать вещи в шкаф каждый день. Если у Вас выработалась стойкая привычка сбрасывать их в кучу и разбирать  раз в месяц, то, как прийти к тому, чтобы делать это хотя бы 3 раза в неделю?

Найдите причины.

1.    Вещи портятся. И если они будут находиться в нормальном состоянии, они прослужат гораздо дольше, и медленнее будут изнашиваться.

2.    Вещи, лежащие комом, начинают приобретать очень странный запах, причем довольно неприятный. А, значит, вещи придётся сразу нести в стирку или химчистку. А после очередной стирки или химчистки срок жизни вещей опять же сокращается.

Это касается экономической стороны.

3.    Третья причина эстетическая. Если будете убирать вещи своевременно, у Вас ничего не валяется по комнате, а значит будет чисто и красиво. И не нужно будет тратить время и силы на уборку.

Путем таких логических доводов можно научить себя не разбрасывать вещи, а аккуратно складывать их.

Или другой пример. Говоря, например, о похудении, можно поговорить об овсяной каше, сваренной без молока и сахара. Непросто съесть овсянку на воде. А чтобы ввести это в привычку, вообще нужно приложить немалые усилия. Поэтому сразу подумайте, что получите от такой привычки. Поедание овсяной каши с утра даст Вам:

1.    очень чистую кожу;

2.    отличную работу кишечника;

3.    ощущение энергии и свежести;

4.    прилив эмоций при мысли о том, насколько это для Вас полезно;

5.    экономию времени при приготовлении завтрака.

Негатив в том, что это не вкусно. Но это можно исправить. Добавьте фрукты, изюм или что-то сладкое, например, джем или мед. Кроме того, можно добавить орехи. И тогда получится очень вкусное и полезное блюдо, которое даст огромное количество бонусов.

И так во всем. Подумайте, какая новая привычка в Вашей жизни принесет Вам много бонусов и бенифитов. Подумайте о чем Вы давно мечтаете , но все время откладываете, потому, что это тяжело сделать.

Помните, что эта привычка не должна быть тяжелой, она должна быть совсем легкой. Не нужно давать себе обещание: «Вот сейчас я пойду в фитнес клуб, куплю абонемент и буду ходить туда ежедневно не смотря ни на что». Все знают, что так никогда не будет. Но вот обещание каждый день гулять возле дома и постоянно увеличивать расстояние сдержать вполне реально.

И еще очень важный момент. Хвалите себя как можно чаще во время таких прогулок. Говорите себе, что это отличная привычка. Она дает дополнительный кислород, способствует развитию мышц и т.д. Если будете хвалить себя каждый день и напоминать себе о плюсах этой привычки, то, поверьте, 21 день пройдет назаметно. И потом этот ритуал прочно войдет в Вашу жизнь.

Помогите себе. Хвалите себя за маленькие хорошие дела по отношению к самому себе. И хороших привычек станет намного больше.