Все материалы

Как научиться отдыхать правильно

Ответьте на вопрос: «Что для Вас самое важное в жизни?»

Среди наиболее распространенных ответов прозвучат, естественно, следующие моменты:

  • работа,
  • развитие,
  • обучение,
  • самосовершенствование,
  • познание нового,
  • семья,
  • достижение целей.

Но, как показала практика, никто не включает в этот список такое важное понятие, как отдых.


В вашей жизни, помимо всего вышеперечисленного, должен обязательно присутствовать еще и отдых. Должны присутствовать развлечения, должно присутствовать свободное время на расслабление.

Как и любую работу, Ваш отдых тоже нужно включать в список Ваших дел, его тоже нужно уметь правильно планировать. Если Вы не уделяете должного времени отдыху, то Ваша эффективность в работе будет со временем снижаться.

А когда же отдыхать? Когда выделить время на себя, на личный отдых, чтобы все успеть? Как научиться отдыхать правильно?

Я дам Вам несколько рекомендаций, как необходимо организовывать свой отдых, чтобы после него Вы были бодры, свежи и полны сил и энергии.

Совет 1-й. Если Вы проснулись в плохом настроении, то постарайтесь его поднять, сделав для себя какую-нибудь приятную мелочь. Например, по дороге на работу, забегите в кондитерскую, побалуйте себя чем-нибудь сладеньким и вкусненьким. Или включите в плеере излюбленную для Вас песню, которая заставит всплыть в Вашей памяти хорошие и приятные воспоминания.

Тем самым Вы поднимете себе настроение, расслабитесь и придете на работу в хорошем расположении духа.

Совет 2-й. Для того чтобы научиться хорошо отдыхать, Вам необходимо перестать разделять понятия работы и отдыха, а понять, что они должны дополнять друг друга и быть половинками одного целого. А Вы должны, как бы балансировать между ними.

То есть, упорно поработав целый день, заключив выгодные сделки, потратив много сил и нервов, проведите вечер в приятной компании друзей в каком-нибудь кафе или баре, сходите на массаж, в кинотеатр на долгожданную премьеру и т. д.

Не ждите окончания рабочей недели, чтобы позволить себе такой отдых. Разрядка нужна и посреди рабочей недели для снятия стресса и напряжения, накопившегося за день.

Совет 3-й. Помните, что приступая к какому-нибудь важному делу, Вы должны хорошенько отдохнуть. Не начинайте серьезные и трудные задачи, находясь в плохом расположении духа, Вы только времени и сил больше потратите, а результатом довольны не будете.

С детства Вас учили, что сначала нужно хорошо поработать, чтобы потом хорошо отдохнуть. С этим можно поспорить. Для того чтобы плодотворно поработать, Вам стоит полноценно отдохнуть, зарядиться позитивом и положительной энергией.

Не нужно перед предстоящим серьезным мероприятием просиживать всю ночь, переживая, нервничая, по пятьдесят раз перечитывая одну и ту же информацию, якобы для лучшего усвоения и запоминания. Лучше лягте пораньше спать, чтобы на утро вы были выспавшимися и полными энергии.

Совет 4-й. Избегайте однообразия даже в отдыхе. Если Вы испытывали удовольствие от посещения занятий йоги в определенные дни и часы, то рано или поздно это может тоже превратиться в «обязаловку». Не допустите этого!

Разнообразьте свой отдых. Ходите, например, вместо йоги один раз в неделю на фитнес или в тренажерный зал. Так Вы и не сделаете свои занятия скучными и однообразными, и получите массу новых впечатлений и эмоций.

Совет 5-й. Подумайте над тем, чем бы Вы занимались, если бы работа не занимала у Вас столько времени, или если бы Вы вообще не работали. А что мешает Вам заниматься этим в свободное время?

Любое хобби расслабляет человека, так как доставляет истинное удовольствие от занятия любимым и приятным делом. Кроме того, достигнув в каком-либо деле определенного уровня и мастерства, Вы испытаете гордость за самого себя, что тоже зарядит Вас положительными эмоциями.

Соблюдайте данные рекомендации, и Вы научитесь тому, как нужно правильно отдыхать, чтобы быть полными сил, заряда бодрости и хорошего позитивного настроения. Чувствуя себя отдохнувшим и энергичным, Вы будете готовы к свершению трудовых подвигов, преодолению новых задач.

Отдыхайте и расслабляйтесь правильно!