Все материалы

Как избавиться от стресса

Нравится Вам или нет, хотите Вы этого или не хотите, но у каждого человека негативные эмоции имеют тенденцию постепенно откладываться. Затем они накапливаются и хранятся до тех пор, пока не трансформируются в стресс. Что можно сделать, чтобы избежать накопления отрицательных эмоций? И как избавиться от стресса, который Вас уже одолел?

Если Вы чувствуете, что находитесь на пределе собственных эмоций, если Вы понимаете, что стресс уже рядом, Вам необходимо принять срочные меры. А именно:

1.    Вам необходимо максимум свободного времени проводить на свежем воздухе

Естественно, Вы можете посчитать это банальностью. Но задумайтесь, сколько часов в день Вы проводите на свежем воздухе? А ведь именно кислород жизненно необходим нашему организму, он улучшает работоспособность, память и регулирует эмоциональный фон.

2.    Вам нужно найти себе дело, которое задействует не только тело, но и Ваш мозг

И пусть выбранное Вами занятие не приблизит Вас к достижению собственной цели, пусть Вы не извлечете из конечного результата никакой выгоды. Ведь главное для Вас – отвлечься, чтобы избавиться от ненужных негативных эмоций.

3.    Вам следует применить к себе метод «подводной лодки»

Рассказываю Вам, что это за метод. Вы выходите из дома, имея при себе только кошелек и выключенный мобильный телефон. Вы садитесь в машину или автобус и уезжаете. Вы можете уехать на природу, например, в кемпинг, отправиться в другой город на экскурсию, в принципе, это неважно.

А важно то, что Вы полностью смените на несколько дней свою обстановку. Вы попадете в среду, где Вас никто не знает и ничего от Вас не требует. Вы позволите себе произвести внутреннюю перезагрузку.

Поверьте, ни Ваше дело, ни Ваши друзья и знакомые не пострадают, если Вы пропадете на несколько дней. А Вам такой отдых поможет внутренне мобилизоваться и набраться сил.

4.    Вы должны стараться получать только позитивные эмоции

Когда Вы чувствуете, что стресс уже нахлынул на Вас, начинайте активно получать положительные эмоции извне.

Естественно, что в первую очередь, Вам необходим смех. Вы должны начать пересматривать любимые комедии, смотреть юмористические передачи, слушать смешные аудиозаписи и т.д.

Второе, что Вам необходимо получить, это эмоциональное наслаждение. Вы можете сходить на концерт, в театр, посетить выставки. Не важно, что Вы выберете, главное, чтобы Вы испытали от этого радость и наслаждение.

5.    Вам стоит себя немного побаловать

Когда Вы находитесь в стадии избавления от стресса, Вы можете себе позволить немного побаловать себя. К примеру, купить что-нибудь, что давно хотелось, сходить туда, куда Вам давно хочется и пр.

Здесь, главное, не переусердствовать и не выйти за рамки разумного. Для этого, например, Вам необходимо ограничить собственные траты десятью процентами от суммы последней зарплаты. Таким образом, Вы сможете и побаловать себя, и не испортить собственное финансовое состояние.

6.    Вам надо научиться расслабляться

Для этого Вы можете посетить массажный кабинет, SPA-салон, бассейн или тренажерный зал, т.е. любое место, которое позволит Вам полностью расслабить не только свой мозг, но и тело.

Так же Вы можете позволить себе порыдать или покричать в одиночестве, выплеснув, таким образом, из себя весь негатив и злость. Вы можете побить подушку, поколоть дрова или забиться в уголок и просто помолчать, но самое главное — это обязательно надо делать наедине с самим собой.

Для Вас будет крайне полезно принять участие и в каких-нибудь командных играх, но только с теми людьми, которые не имеют отношения к причине возникновения Вашего стресса. Вы можете поиграть в волейбол, пейнтбол, футбол, баскетбол, да во что угодно.

Вам нужно окружить себя такими людьми, которые всю свою энергию направляют на достижение результата, не имеющего к Вашей повседневной жизни никакого отношения.

7.    Вам нужно приблизиться к тем людям, которые Вас любят.

Вам стоит позвонить близким людям, которые любят Вас лишь за то, что Вы есть на этом свете. Например, маме. Общаясь с ней, Вы постараетесь улучшить свое настроение, чтобы не передавать родному человеку собственный негатив. Таким образом, уже в процессе разговора Вы начнете внутренне бороться со своим стрессом.

Вы также можете приехать в гости к своему лучшему другу, просто посидеть с ним, попить чай или кофе. Легкий непринужденный разговор обязательно поспособствует улучшению Вашего настроения, Вы зарядитесь бодростью и позитивом, и начнете борьбу со стрессом.

Внедряя в свою жизнь эти нехитрые рекомендации, Вы сможете гораздо быстрее победить уже нахлынувший стресс. При этом Вы сможете заранее предугадывать его появление и сможете избавляться от своих негативных эмоций в самом начале их накопления. Начните действовать уже сегодня!